EP 6 .ขึ้นบันไดแล้วเดินไปทุกๆที่🏃🏃

 EP 6 .ขึ้นบันไดแล้วเดินไปทุกๆที่🏃🏃

กฎนี้สามารถใช้ได้ตลอดชีวิต สิ่งนี้จะส่งผลต่อการเผาผลาญแคลลอรี่เพิ่มขึ้นหลายล้านแคลลอรี่ จริงๆ 

กฎของฉันง่ายๆ คือ ถ้าน้อยกว่า 5 ชั้น ให้ขึ้นบันได และถ้าเดินไม่ถึง 25 นาที ให้เดิน 

เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนึ้จะเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นกว่าการเป็น สมาชิกที่โรงยิมมาก 

🏃🏃ปล. ให้เราสวมรองเท้าเดินสบายๆ จะดีกว่า ถ้าเป็นรองเท้าส้นสูงทำให้เราลังเลนิดหน่อย ที่จะใช้กฎนี้ และอาจจะไม่ได้ทำมัน  แนะนำ ให้ สวมรองเท้า วิ่งและใส่ถุงเท้าเตรียมพร้อมตลอดเวลา ก่อนออกจากประตูบ้าน 

อ่านต่อพรุ่งนี้ 

#อยากผอม 

#วิธีลดความอ้วน

#สูตรลดน้ำหนัก10กิโล1เดือน

#ลดความอ้วนง่ายๆ

#เมนูลดน้ำหนัก7วัน

#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ 

#สูตรอาหารคลีน 

#สูตรอาหารคลีนลดน้ําหนัก

#วิธีทําอาหารคลีน